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从理想到活力——户外活动的诸多益处
在当今这个技术驱动的世界里，屏幕主导着交流、学习甚至游戏，户外活动已经退居其次。这意味着，人们往往错过了户外活动对身体健康、幸福感、骨矿物质密度和视力等各方面带来的诸多益处。
让我们一起来探索有科学依据的户外活动的益处，尤其是在学习体验和儿童视力发展方面。
Stewart Aitkenhead, Assistant Head of Senior School (Student Progress)
户外活动的好处
在传统课堂之外进行的学习体验有许多好处，尤其是在提高参与度和学习热情方面。全然不同的环境能够吸引学生的注意力，常常会使课程变得更加生动有趣、增强互动性。
在苏州德威，我们经常会为学生提供这样的户外学习机会。最近，九年级的科学课进行了一项实验，以确定一些物体的终端速度。他们在室外进行实验，在绿植的环绕下，既保证了安全，又亲近了自然。
让我们一起来探索有科学依据的户外活动的益处，尤其是在学习体验和儿童视力发展方面。
Stewart Aitkenhead, Assistant Head of Senior School (Student Progress)
户外活动的好处
- 减轻压力、缓解焦虑
研究数据表明，接触自然环境可以减少压力，改善健康。 - 增强骨密度
人们普遍认为，安全地暴露在阳光下是获取维生素D3的主要途径，这对钙的吸收有至关重要的作用。 - 促进睡眠质量
接触自然光，尤其是在日出和日落时分，对我们的身体昼夜调节有很大的作用。这意味着我们晚上能更容易入睡，醒来时更能觉得精神焕发。 - 降低近视的风险
在后面的文章中我们会对此展开详细说明。
在传统课堂之外进行的学习体验有许多好处，尤其是在提高参与度和学习热情方面。全然不同的环境能够吸引学生的注意力，常常会使课程变得更加生动有趣、增强互动性。
在苏州德威，我们经常会为学生提供这样的户外学习机会。最近，九年级的科学课进行了一项实验，以确定一些物体的终端速度。他们在室外进行实验，在绿植的环绕下，既保证了安全，又亲近了自然。
来看看学生是怎么说的：
“在户外进行这项活动非常棒，自然光线和户外环境让我们感到更加放松。”
“我会一直记得这个实验，它既有趣又引人入胜！”
“在户外进行这项活动非常棒，自然光线和户外环境让我们感到更加放松。”
“我会一直记得这个实验，它既有趣又引人入胜！”
儿童和青少年的眼睛发育
户外活动重要的好处之一就是它在预防近视方面的作用。2008年，Rose等人通过对比悉尼和新加坡两个相似族裔儿童群体，就影响儿童近视发展的因素进行了研究。
他们发现，在悉尼样本中，仅有3.3%的6至7岁儿童需要佩戴眼镜，而在新加坡的样本中，这一比例高达21.9%。
研究人员对比了许多可能导致这种差异的因素，包括遗传因素、阅读时间、学习时间、电脑游戏使用等等。他们发现，这些因素在两个群体中几乎相同，但在户外活动时间上存在显著差异。
具体来说，新加坡的儿童平均每周在户外活动的时间约为3.05小时，而悉尼的儿童每周则有13.75小时。
虽然相关性并不能保证因果关系，但这项研究已在其他人群中重复进行，并得出了类似的结果。研究证实，“增加户外活动时间可有效预防近视的发生并减缓近视度数的变化”。
虽然这种预防效果的具体机制尚未完全被理解，但主要有两种理论解释这一现象。
户外活动重要的好处之一就是它在预防近视方面的作用。2008年，Rose等人通过对比悉尼和新加坡两个相似族裔儿童群体，就影响儿童近视发展的因素进行了研究。
他们发现，在悉尼样本中，仅有3.3%的6至7岁儿童需要佩戴眼镜，而在新加坡的样本中，这一比例高达21.9%。
研究人员对比了许多可能导致这种差异的因素，包括遗传因素、阅读时间、学习时间、电脑游戏使用等等。他们发现，这些因素在两个群体中几乎相同，但在户外活动时间上存在显著差异。
具体来说，新加坡的儿童平均每周在户外活动的时间约为3.05小时，而悉尼的儿童每周则有13.75小时。
虽然相关性并不能保证因果关系，但这项研究已在其他人群中重复进行，并得出了类似的结果。研究证实，“增加户外活动时间可有效预防近视的发生并减缓近视度数的变化”。
虽然这种预防效果的具体机制尚未完全被理解，但主要有两种理论解释这一现象。
- 阳光中的紫外线促进孩子体内产生一种激素，这种激素能减缓并阻止眼轴的延长。如果儿童没有得到足够的自然光照，这种激素就不会被释放，因此孩子的眼轴会继续延长，最终导致近视。
- 户外环境迫使孩子们观察远处和近处的物体，这样可以更好地锻炼他们的眼部肌肉，从而减少近视的发生。
温馨提示
随着孩子们的成长，亲近大自然有助于他们的心理健康和身体发育。
从量化的角度来看，每天在阳光下待约20分钟被认为足够促进骨密度的增长。每周在大自然中漫步能够提升幸福感，减少焦虑和压力。对于视力发育和预防近视而言，如果可能的话，在日光下待两个小时是个不错的选择。
当然，孩子们在需要的时候涂抹防晒霜和佩戴帽子也很重要，在空气污染严重时，也应避免户外活动。
让我们一起拥抱户外吧~ 苏州提供了无数户外活动的机会 - 无论是公园探险、山间远足、运河皮划艇，还是参与其他各种户外活动。
认识到户外活动的重要性，我们就能在支持孩子身心发展的同时，在大自然中创造永恒的回忆。让我们走出家门，一起享受阳光吧~
随着孩子们的成长，亲近大自然有助于他们的心理健康和身体发育。
从量化的角度来看，每天在阳光下待约20分钟被认为足够促进骨密度的增长。每周在大自然中漫步能够提升幸福感，减少焦虑和压力。对于视力发育和预防近视而言，如果可能的话，在日光下待两个小时是个不错的选择。
当然，孩子们在需要的时候涂抹防晒霜和佩戴帽子也很重要，在空气污染严重时，也应避免户外活动。
让我们一起拥抱户外吧~ 苏州提供了无数户外活动的机会 - 无论是公园探险、山间远足、运河皮划艇，还是参与其他各种户外活动。
认识到户外活动的重要性，我们就能在支持孩子身心发展的同时，在大自然中创造永恒的回忆。让我们走出家门，一起享受阳光吧~
Yao W, Zhang X, Gong Q. The effect of exposure to the natural environment on stress reduction: a meta-analysis. Urban For. Urban Green., 57 (2021), Article 126932
Rose KA, Morgan IG, Smith W, Burlutsky G, Mitchell P, Saw SM. Myopia, lifestyle, and schooling in students of Chinese ethnicity in Singapore and Sydney. Arch Ophthalmol. 2008 Apr;126(4):527-30. doi: 10.1001/archopht.126.4.527. PMID: 18413523.
Xiong S, Sankaridurg P, Naduvilath T, Zang J, Zou H, Zhu J, Lv M, He X, Xu X. Time spent in outdoor activities in relation to myopia prevention and control: a meta-analysis and systematic review. Acta Ophthalmol. 2017 Sep;95(6):551-566. doi: 10.1111/aos.13403. Epub 2017 Mar 2. PMID: 28251836; PMCID: PMC5599950.
